2024.03.02. 07:18
Hazavágja a szívet az egyre népszerűbb vitamin? Minden, amit a B3-ról tudni érdemes
Mindenkinek fontos az egészsége. Fontos azonban figyelni arra is, miből, mennyit viszünk be a szervezetünkbe. Egy új kutatás szerint például a B3 vitamin túlzásba vitt szedése káros hatással lehet a szív- és érrendszerre.
Bár a B3 vitamin (vagy niacin) segít a a koleszterin és a zsírok szintézisében, a DNS létrehozásában és javításában, segíti a tápanayagok energiává alakulását és több mint 400 enzim működéséhez elengedhetetlen, egy új kutatás szerint érdemes odafigyelni a szedésére, az ugyanis káros hatással lehet az egészségre.
Fotó: CeltStudio / Forrás: Shutterstock/Illusztráció
Mint azt az Origo írja, Dr. Stanley Hazen, a Nature Medicine című szaklapban megjelent tanulmány vezető szerzője szerint az átlagembernek kerülniük kellene a niacintartalmú táplálékkiegészítőket, mivel okuk van feltételezni, hogy
a túl sok B3-vitamin szedése potenciálisan a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának fokozott kockázatához vezethet.
Dr. Hazen kutatása szerint az Egyesült Államokban négy felnőtt közül egynek általában magasabb a niacinszintje az ajánlottnál.Az ajánlott napi bevitel a férfiaknál 16, a nőknél 14 milligramm egyébként. A B3 a húsokban, halakban, diófélében, dúsított gabona- és kenyérfélékben, tejben, barna rizsben természetesen mdon is jelen van, de B3-tartalmi készítményeket szoktak javasolni az orvosok akkor is, ha nem megfelelő valakinek a koleszterinszintje például.
Mi történik, ha túl sok a B3 vitamin?
Gond nem is ezzel van. Inkább a B3-tartalmú táplálékkiegészítőkkel. És bizony a niacin-tartalmú készítmények egyre népszerűbbek, egyes kutatók szerint ugyanis öregedésgátló hatásuk van. Hazen és munkatársai azonban másra hívták fel a figyelmet bő hároméves kutatásuk után. 2331 amerikai és 832 európai felnőttől vettek vért, azokban metabolitokat (az anyagcsere-folyamatok, például az emésztés melléktermékeit) kerestek, majd három éven át nyomon követték az úgynevezett kardiológiai eseményeket a résztvevőknél.
Azoknál, akiknél a 4PY-szint emelkedett volt, 60 százalékkal nagyobb valószínűséggel következett be infarktus vagy agyvérzés, mint azoknál, akiknél ez az anyagcseretermék-szint normál értéket mutatott. A 4PY azért kiemelten fontos, mert ez a vegyület csak akkor keletkezik a szervezet, ha a felesleges B3-vitamin kell lebontani. Emellett rágcsálókban érgyulladést is előidézett kísérletekben.
A közelmúltban a vitaminokról tatabányai patikussal is beszélgettünk. Fekete Ildikó, a Levendula Gyógyszertár vezetője a Kemma.hu-nak elmondta, hogy a világjárvány idején sokkal keresettebb volt a C- és a D-vitamin, akkor nagyon nagy mennyiség fogyott belőle akár egy hét alatt. Mára megváltozott a helyzet, egyre inkább visszatérnek a vásárlók a multivitaminokhoz.
Mit tud a B3?
Az Egészségvonal leírása szerint a B3-vitamin vagy niacin a vízben oldódó B-vitaminok közé tartozik. A szervezetbe élelmiszerekkel vihető be, de az egészséges bélflóra baktériumai is előállítják, ha az ehhez szükséges anyagok rendelkezésre állnak. Szerepe több folyamat támogatásában létfontosságú, az egyik legfontosabb ezek közül a koleszterinszint kedvező befolyásolása.
A túladagolása akkor fordul elő inkább, ha nagy mennyiségben, hosszú távon, étrendkiegészítőkkel visszük be a szervezetbe. Ennek jellemző tünete az arcon, mellkason, karokon jelentkező viszkető vörös foltok, amelyeket szapora szívverés és szédülés kísérhet. Túladagolás esetén hasfájás, hasmenés, hányás is előfordulhat.
