Először indul a Minimarathonon? Akkor fogadja meg az ultrafutó tanácsait! A dezodorosat is!

Szombaton rajtol a Tatai Minimarathon. Maráz Zsuzsanna, esztergomi ultrafutó tanácsaival most az először indulóknak segít, hogy hogyan hozzák ki magukból a maximumot.

Sz. Sz.

A többszörös bajnok a kezdő futóknak is segít.

Fotó: Török Töce Tibor

Augusztus 5-én, szombaton 11 órakor rajtol a XXXIV. Tatai Minimarathon. Az esztergomi ultrabajnok futó, Maráz Zsuzsanna ad tanácsokat, mire kell ügyelnie a kezdő futóknak, hogy a versenyzés valóban eredményes és örömteli legyen.

Tiszteld a versenyt és magadat is: ne indulj el úgy, hogy nem készültél fel rendesen a versenyre!

Öltözz a hőmérsékletnek megfelelően! Világos, szellős ruházatot viselj (és kérlek, használj izzadsággátlót, amitől izzadni még fogsz ugyan, de szag nélkül, másokat nem zavarva. Bocsi, de ezt is fontos elmondanom.)

Ne fusd el az elejét! Ezt a legnehezebb betartani. Vagy fokozatosan növeld a sebességet, vagy állj rá egy egyenletes, begyakorolt tempóra!

Fontos a víz, ezért igyál minden frissítőponton és locsold le magadat is!

A napvédelemről: napszemüveg, naptej és sapka, ezek nélkül ne indulj el!

Ne csak magunkra, másokra is figyeljünk, így elkerülhetjük a baleseteket.

Ügyelj a cipőfűződre, ne amiatt kelljen megállnod a verseny alatt, mert az rém bosszantó tud lenni!

Fontos, hogy jól mérd fel a képességeidet, és a megfelelő helyre állj a rajtnál.

Mindegy, hogy milyen tempóval fut, a futó tiszteli a többieket. Te is biztasd azokat a társaidat, akiket megelőzöl!

A versenyzés nemcsak kihívás, hanem élvezet is, a verseny a futó ünnepe. Ezért azt kívánom, élvezd te is a futást, és érezd jól magad a Minimarathonon!