Kerüld el a megfázást természetes módokon!

Mind a nátha és influenza, mind a covid megelőzésére, elkerülésére vannak olyan praktikák a higiéniai szabályok betartásán kívül, melyekkel nagyobb eséllyel biztosíthatjuk, hogy egészségesek maradjunk.

Mi áll a nátha mögött?

A megfázás vagyis nátha vírusos eredetű, akárcsak az influenza és a covid, és cseppfertőzéssel terjed (pl.köhögéssel, tüsszentéssel, fertőzött tárgy érintésével). A hűvösebb, szelesebb időszakokban a hideg levegőtől könnyebben legyengül az emberi védekező rendszere, ráadásul kevesebb gyógyító napfény ér minket, és sokszor a táplálkozásunk is vitaminhiányosabb ebben az időszakban.

A náthára nem hatnak az antibiotikumok, ahogy egyetlen vírusra sem. A megfázásból kialakuló bakteriális felülfertőzések esetén azonban már felírja az orvos őket. A megfázás klasszikus tünetei a gyengeség, izomfájdalmak, hidegrázás, hőemelkedés vagy láz, orrdugulás, tüsszögés, torokfájás, fejfájás. Ezek egy része az influenzára és a covidra is igaz, így nem alaptalan a félelem, hogy mit is kaptunk el, amikor valaki észleli a tüneteket. Covid esetén azonban a legtöbb esetben az érintettek beszámoltak az íz- és szagérzékelés hiányáról.

Természetes módok a vírusok elkerülése érdekében

Cikkünk elsősorban a megfázás megelőzéséről, enyhítéséről szól, de ezek a praktikák igazából a többi vírusos légúti problémák megelőzésére is hatékonyak lehetnek.

1. Az életmódunk nagymértékben döntő lehet! Fontos a változatos, kiegyensúlyozott, vitamindús táplálkozás, a heti rendszeres könnyű testmozgás, és a kielégítő alvás-pihenés. Kerüljük a finomított cukrokat, üres szénhidrátokat, helyette tápláljuk a testet vörös hússal, belsőségekkel, hallal, tojással és zöldségekkel! Ne feledkezzünk meg a tiszta ivóvízről sem, de az olyan gyógyteák kiváló immunerősítő kúrák lehetnek, mint az orvosi zsálya, kasvirág, hársfa, kakukkfű, ginseng, matcha, gyömbér.

2. Ha a táplálkozással nem tudjuk fedezni a megfelelő vitaminszükségletet, a legfontosabb a D- és a C-vitamin pótlása étrend-kiegészítővel. Ezekből napi több 1000 mg-ot, D-vitamin esetén NE-t fogyasszunk!

3. Fertőtlenítsük a légteret és a légutakat! Használjunk párologtatót, melybe sós pl.Salvus vizet teszünk, és abba cseppentsünk 100%-os tisztaságú illóolajokat: citromfű, eukaliptusz, borsmenta, rozmaring, teafa. Ezeket a légtisztító olajakat a maszkunk belsejébe is csepegtethetjük kis mennyiségben, mielőtt emberek közé mennénk.

4. Vannak olyan orr- és szájspray-k melyek kimondottan a frissen bejutott kórokozók elpusztítására alkalmasak, így jó, ha ott lapulnak a zsebben. Ha boltba megyünk, vagy másokkal érintkezünk, előtte és utána tanácsos befújni belőlük. Egyik ilyen készítmény a Virostop.

5. Tartsuk be az alapvető higiéniás szabályokat! Nem kell túlzásokba esni vagy pánikolni, de az alapos kézmosás, a kézfertőtlenítők használata, a berendezési tárgyak, kilincsek áttörlése csak a hasznunkra válhat a vírusok távol tartásában.

+1. Megfázás esetén nem árt megemlíteni az időjárásnak megfelelő öltözetet sem. A tavaszi napfény csalóka lehet, gyakoriak a frontok, felhőátvonulások, ezért mindenképp rétegesen öltözködjünk, legyen nálunk egy mellény, mert a legkönnyebb ilyenkor elkapni egy felső légúti bántalmat.

Amennyiben mégis úgy érezzük, hogy megfáztunk, igyekezzünk sokat pihenni, inni a gyógyteákat, erős, tartalmas leveseket fogyasztani! A gyógyászati készítményekből a természetes alapúakat keressük, mint pl.egy tengervizes orrspray vagy mentolos balzsam, gyógynövényes drazsék. Ha a tünetek nem múlnak el 5-7 nap alatt vagy súlyosbodnak, akkor vegyük fel a kapcsolatot a háziorvossal!