pr-cikk

2021.03.01. 15:12

Mit lehet tenni a nyakfájás ellen?

A mai, informatikai téren is felgyorsult fejlődési ütemű világban egyre többen tapasztalják a meg a kellemetlen nyakfájdalmak enyhébb, időszakos vagy súlyosabb, már állandósult formáját.

(X)

Ugyan a nem megfelelő párna használata, a huzat, vagy épp a stressz is okozhat átmeneti nyakfájást, a leggyakoribb kiváltó oka mégis a telefonok, tabletek, számítógépek, laptopok napi szintű használata, amely észrevétlenül is féloldalas, illetőleg görnyedt tartást eredményez.

A rossz tartás során a gyenge, vagy merev vállak előre esnek és a gerinc nyaki szakasza olyan előre hajtott pózba kényszerül, ami extra terheléssel jár a hátsó nyakizmoknak. Ez a túlerőltetés hosszú távon a nyak hátsó oldalán állandó izomfeszülést, míg a másikon renyhe izomtónust okoz.

A nyak fájdalma legtöbbször nem egy önmagában jelentkező panasz

A nyak fájdalma azonban legtöbbször nem jár egyedül. A nyak izmai mellett általában más izomcsoportokat is érinthet ez a probléma, annak megfelelően, hogy inkább a túlzott mobiltelefon használat vagy mondjuk a klaviatúra fölé görnyedés váltotta ki a jelentkező panaszokat.

A nyak rövidebb-hosszabb ideig fennálló, időszakos tompa fájdalma tehát legtöbbször nem önállóan jelentkezik. Szédülés, fülzúgás, hányinger, a fej fájdalma, a váll és a mellizmok bizonyos fokú merevsége, kötöttsége, valamint a hát felső szakaszának és a lapockatájéknak a fájdalma társulhat mellé.

Érdemes komolyan venni a nyaki panaszokat, hiszen, ha mozgatásra a nyak különösen erős, heves, nyilalló fájdalommal reagál, vagy a fájdalom nem múlik és 2 hónapnál hosszabb ideje áll fenn, az jelezhet idegbecsípődést is, amely probléma mielőbbi, szakszerű kezelést igényel a komolyabb idegsérülés elkerülése érdekében.

Nyakfájás esetén érdemes mielőbb kideríteni mi áll a probléma hátterében

Tudja már mi áll nyakfájdalma hátterében? Minél előbb kideríti a fájdalom tényleges okát, annál hamarabb tehet ellene hatékonyan.

Ha a röntgen negatív, esetleg csak a korának megfelelő, általános meszesedéses elváltozásokat mutatja, fájdalma megszüntetésére a pihentetés, a speciális nyakpárna használata, a nyak gyakori tornáztatása munka közben, egy új, megfelelőbb alvási pozíció vagy épp a monitor pozíciójának szemmagasságig emelése is működő praktika lehet.

Egyes kínzóbb esetekben fájdalomcsillapító krémek helyi alkalmazása és gyógyszerek szedése is szükségessé válhat.

Az elhanyagolt nyakfájdalomból azonban semmi jó nem származik, ezért abban az esetben, ha a fenti praktikák alkalmazásával a fájdalom nem, vagy csak rövid időre enyhül, a komolyabb problémák kialakulásának elkerülése érdekében érdemesebb mielőbb szakemberhez fordulni, a megfelelő kezelés által ugyanis gyorsan enyhülhetnek a fennálló, kínzó panaszok.

Gyógytorna által hatékonyan léphet fel nyakfájásával szemben

A nyakfájás elleni kezelések közül az egyik legnépszerűbb a rendszeres gyógytorna. A nyak, a nyaki gerinc és a vállöv rendszeres gyógytornája során nagy hangsúlyt kap az izomgörcsök és izom-, ízületi merevség oldása valamint a meggyengült, megnyúlt izmok tónusba hozása és erősítése.

Címkék#hirdetés

Ezek is érdekelhetik

Hírlevél feliratkozás
Ne maradjon le a kemma.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

Rovatunkból ajánljuk

További hírek a témában