megjött a nyár

2018.07.30. 15:27

Másodfokú hőségriadó: 9 tanács, hogy túléljük az egész héten tartó kánikulát

A megyei kormányhivatal Népegészségügyi Főosztályának vezetője közleményt adott ki, miszerint péntek éjfélig másodfokú hőségriadó van érvényben.

kemma.hu

Pokoli melegre készülhetünk

Forrás: Shutterstock

Az Országos Meteorológiai Szolgálat (OMSZ) és az Emberi Erőforrások Minisztériumának (EMMI) Klímaváltozás és Környezeti Egészséghatás Elemző Osztályának szakmai ajánlásai alapján hétfő 12 órától péntek éjfélig másodfokú hőségriadót adak ki országszerte, így Komárom-Esztergom megyében is – tájékoztatta a Kemma.hu-t Harsányiné dr. Patkó Enikő, a megyei kormányhivatal Népegészségügyi Főosztályának vezetője.

A kánikula nagyon megterhelő a szervezet számára, ezért fontos betartani az Egészségügyi Világszervezet (WHO) alábbi tanácsait.

  • Ellenőrizze a benti hőmérsékletet!

  • Reggel 8 és 10 óra között, 13 órakor és 22 órakor érdemes ellenőrizni, hány fok van a lakásban. Törekedjen arra, hogy napközben a szobahőmérséklet ne menjen 32 fok fölé, éjszaka pedig 24 foknál ne legyen melegebb. Ez különösen akkor fontos, ha csecsemő, idős, 60 év feletti vagy beteg személy is él a háztartásban.

  • Használja ki az éjszaka hűvösét!

  • Éjjel csökken a hőmérséklet, ezért érdemes ilyenkor szellőztetni, hogy ezzel is hűtsük otthonunkat. Ha biztonságos, éjszakára nyitva is hagyhatjuk az ablakot.

  • Felesleges benti hőforrások

  • Napközben ajánlott minden ablakot becsukni, a függönyöket behúzni, a zsalukat, redőnyöket leengedni. Emellett a mesterséges világítás és az elektromos gépek is hőt termelnek, érdemes csak a legfontosabbakat üzemben tartani.

  • Párásítson!

  • Akasszon ki nedves törölközőket a lakás több pontján, ezzel is hűtve a helyiségeket, illetve párásítva a levegőt.

  • Nem mindegy, mit visel

  • A forró napokon válasszon laza, könnyű ruhákat, szabadtéren pedig viseljen kalapot és napszemüveget is.

  • És az sem, mit eszik

  • Egyen gyakrabban keveset, válasszon a könnyebb fogások közül, és ne feledkezzen meg a megfelelő folyadékbevitelről! A friss, lédús gyümölcsökkel két legyet üt egy csapásra: a táplálék mellett a folyadékpótlásról is gondoskodik. A zsíros, fehérjedús ételeket azonban kerülje, túlzottan megterhelik az emésztőrendszert.

  • Mondjon nemet a kávére!

  • Legalábbis ne vigye túlzásba sem a koffein, sem a cukros italok fogyasztását. Az előbbi vizet von el, az utóbbi pedig kevésbé hatékonyan csillapítja a szomjat, mint a sima víz. Az alkoholfogyasztás sem ajánlott.

  • Víz, külsőleg

  • A víz nemcsak fogyasztva, de hideg zuhanyként is frissítően hat. Akár naponta többször is letusolhat. A hideg borogatás és a lábáztatás is segíthet.

  • Tegye el a párnáját!

  • Alváshoz könnyű, vékony takarót és ágyneműt válasszon, és érdemes mellőzni a párnahasználatot is: megreked tőle a meleg.

     

     

    Ezek is érdekelhetik

    Hírlevél feliratkozás
    Ne maradjon le a kemma.hu legfontosabb híreiről! Adja meg a nevét és az e-mail-címét, és mi naponta elküldjük Önnek a legfontosabb híreinket!

    Rovatunkból ajánljuk

    További hírek a témában