2025.06.21. 10:20
Nyitott ablaknál alszik? Vigyázzon, az egészsége bánhatja!
Kitárva hagyni az ablakot alvás közben nem is annyira egészséges, mint azt gondolnánk. Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy a nyitott ablaknál való alvásnak számos komoly hátránya van.
Ne aludjon nyitott ablaknál: komoly gond lehet belőle! (illusztráció)
Forrás: Shutterstock
A mainzi Johannes Gutenberg Egyetem tanulmánya szerint egyértelmű kapcsolat van az éjszakai környezeti zaj és a stresszhormonok – például a kortizol – felszabadulása között. A nyitott ablak sajnos erősíti ezeket a hatásokat, hiszen a városi hangok – autók, motorok, beszélgetések – akadálytalanul bejutnak a hálószobába. A testünk pedig – akkor is, ha mi nem ébredünk fel – azonnal reagál: megemelkedik a pulzus, nő a vérnyomás, az alvás felszínesebbé válik. Ez hosszú távon nemcsak fáradtsághoz, hanem szív- és érrendszeri betegségek kialakulásához is vezethet – hívja fel a figyelmet a Mindmegette.hu cikke.
Fotó: Pixel-Shot / Forrás: Shutterstock
Nyitott ablak és ősi ösztönök
A cikk érdekes tényre is rávilágít, jelesen, hogy az alvás közbeni zajérzékenységünk az evolúciós múltunkból ered. Őseinknek éjszaka is ébernek kellett maradniuk, hogy időben észleljék a közeledő ragadozókat vagy idegeneket. Ez az „alvás alatti készenléti állapot” ma is működik – még ha nem is vesszük észre.
Egy hirtelen duda, nevetés, ajtócsapódás elég ahhoz, hogy a test stresszreakciót indítson el, és ezzel megzavarja a regeneráló alvási fázisokat.
A Noise & Health folyóirat egyik tanulmánya is megerősíti: már rövid zajesemények is – például egy elhaladó autó vagy egy hangos szomszéd – elegendők ahhoz, hogy az alvásunk minősége csökkenjen.
A zajok még akkor is hatnak, ha nem ébredünk fel rájuk. A kockázat pedig nem elhanyagolható: tartós alvászavar, szívpanaszok, és krónikus fáradtság is lehet a következmény.
A nyitott ablaknál való alvásról, a friss levegőről nem kell teljesen lemondani – csak érdemes jó időzítéssel élvezni. Lefekvés előtt vagy kora reggel szellőztessünk nagyot, amikor még vagy már kevés a zaj. A nyári hőségben alternatívát jelenthet egy csendes ventilátor vagy egy légtisztító, amelyek biztosítják a kellemes klímát anélkül, hogy hangokat engednének be a külvilágból.
Miként alhatunk jobban? A cikkből ez is kiderül – KATTINTSON!
