Munkavállalók a kiégés peremén

A Selfmapping HR  kutatása megállapítja:  az aktív magyar munkavállalók 39 százalékának enyhe/kezdeti kiégéses tünetei vannak, amelyek még könnyen visszafordíthatóak. 37 százalékuknál már közepes szintű a kiégés, azaz egyre többször vagy tartósan vannak jelen a tünetek, de ezek még csak középsúlyosak. 10 százalékuk van rizikó zónában, ahol már erősen érzékelhető a teljesítmény visszaesése, a kapcsolatok romlása és többen felmondást fontolgatnak. Mindössze 14 százalékuk van tökéletesen jól, náluk nyoma sincs a kiégésnek.



  A felmérés során  1000 munkavállalót teszteltek,  kis –és középvállalatok, valamint multinacionális cégek alkalmazottait. 
 
  A kiégés tartós  stressz következtében létrejövő fizikai, érzelmi és mentális kimerülés, amely beavatkozás nélkül súlyosbodik – mondja dr. Marik Ágnes pszichiáter, a Selfmapping szakmai veszetője. A munkavállalók nagy részének fogalma sincs arról, hogy ki van égve, pedig a tünetek könnyen észrevehetőek. Jelei a türelmetlenség, az ingerültség, a rugalmatlanság, az emberi kapcsolatok romlása. A kiégésben szenvedő ember egyre közönyösebb a munkájával és másokkal, valamint önmagával szemben is. Egyre kevésbé képes kipihenni magát. Először elég a hétvége a feltöltődésre, aztán már  csak egy hosszabb szabadság, végül már az sem. A felmondás oka gyakran az ebből a helyzetből való menekülés.
  
A szakember szerint mivel a kiégés, a stressz mögött számos tényező meghúzódhat, nincs egyetemes recept, amivel küzdeni lehet ellene, de több módszerrel is érdemes próbálkozni a kiégés megszüntetésére. Ilyen például, hogy erősítjük önértékelésünket,  tudatosítsuk magunkban, hogy miben vagyunk jók, de ne higgyünk a tökéletességben. Vállaljunk felelősséget tévedéseinkért. Tudjunk nemet mondani. Ha  kapcsolatvesztéstől félünk, akkor önmagunkat adjuk fel, ami tényleg ijesztő lehet. Ha lehetséges, olyan munkát vállaljunk, amit szeretünk és nekünk való. Ne legyünk bizalmatlanok, gyanakvóak, ne szeressünk szenvedni, ne tüntessük fel magunkat áldozatként.

  Ismerjük fel, hogy miben lehetünk jobbak, legyünk proaktivak és arra fordítsunk energiát, amire van hatásunk, amire nincs azt igyekezzünk elengedni – hangzik a szakember javaslata a kiégés elkerülésére.