Eláruljuk a tartós fogyás titkát

Aki fogyna, általában gyorsan szeretne megszabadulni a felesleges kilóktól – és lehetőleg úgy, hogy azok ne jöjjenek vissza. A Mindmegette dietetikus szakértője, Somogyi-Kovács Anita egy olvasói levélre adott válaszában elárulta, ilyenkor mit kell tenni.

Mindössze 3 kilót szeretnék fogyni, de nem sikerül. Hogyan érhetnék el ilyen kismértékű, de tartós fogyást kb. 1 hónap alatt?

Az attól függ, hogy ezt a normál súlyából, a koplalással már csökkentett súlyából vagy a jelentős túlsúlyából szeretne leadni. Az első esetben azt ajánlom, mindennap sportoljon 30-40 percet, hiszen ha koplalással éri el a súlyvesztést, a későbbiekben esetleg többet fog visszahízni, mint amennyit előzőleg leadott!

Ha a koplalással csökkentett súlyából kivan további 3 kilót „elveszíteni”, csak akkor járhat sikerrel, ha dietetikus által összeállított étrendet követ, és van még miből leadnia. Ez már kissé veszélyesebb dolog, hiszen ha a koplalással már kimerítette a szervezetét, előfordulhat, hogy súlyos hiányállapot lép fel.

Ha jelentős túlsúlya van, az is elegendő, ha a vacsorájának csak a felét eszi meg, és mindennap legalább 20-30 percet mozog!

Borítókép: Illusztráció / Shutterstock / Anetlanda